ENTRENAMIENTO PARA UN 100

Buscando en la red entrenamientos de ultrafondo me he encontrado con éste, que me ha parecido bastante asumible y asimilable por cualquier persona.

   El entrenamiento está separado en 4 mesociclos, de cuatro semanas cada uno. Luego para nuestra prueba (suponiendo que se desarrolle en el segundo fin de semana de mayo) tendríamos que comenzar el entrenamiento específico el día 23 de enero. Además te marcan unos ritmos de carrera para niveles medios y altos, creo que si al de ritmo medio le bajamos 1 o 2 min/km, será algo aproximado a lo nuestro.

Ritmos para corredores de nivel medio:
-Ritmo muy suave: 7 min/km
-Ritmo suave: 6’30 min/km
-Ritmo medio: 6 min/km
-Ritmo fuerte: 5 min/km
Ritmos para corredores de nivel medio-alto:
-Ritmo muy suave: 6 min/km
-Ritmo suave: 5’30 min/km
-Ritmo medio: 5 min/km
-Ritmo fuerte: 4 min/km